close

你知道台幣定存會讓消費能力會越存越薄嗎??推薦高利定存，讓你月存越快樂！ 還有獎金可以拿！

中秋連假期間，不少人熬夜狂歡又睡到自然醒，導致作息大亂，到了上班日不只沒有休假的感覺，反而感到更疲倦甚至失眠。專家提出幾點提醒，教你找回正常作息。

董氏基金會今天表示，根據台灣睡眠醫學學會去年調查，台灣平均每5人就有1人有睡眠障礙，國外研究也顯示，睡眠不足不單是影響大腦判斷能力，也會影響情緒調節功能，容易憂鬱及焦慮。

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨指出，中秋連假4天，不少人晚上熬夜、白天補眠，日夜顛倒打亂睡眠週期，到了上班日不但感到更疲倦，晚上該睡覺的時候又翻來覆去睡不著，陷入惡性循環。

台北長庚醫院一般精神科主治醫師劉嘉逸今天表示，長期失眠恐導致焦慮、憂鬱情緒、注意力不佳，還可能出現頭痛、免疫力降低等身心症狀，提醒如每週有3天以上睡眠狀況不佳，且出現心情差、注意力不集中等，就應注意睡眠狀況。

對於有失眠問題的民眾，劉嘉逸建議，每日定時起床掌控睡眠周期相當重要，且盡量不要在白天補眠，另在白天時運動約30至60分鐘，也有助增長睡眠時間。

葉雅馨則建議，失眠民眾可利用泡澡、腹式呼吸、靜坐等練習放鬆，睡前少做激烈運動，以免讓交感神經更加活絡，反而難以入眠。

飲食方面，葉雅馨呼籲少吃辛辣、刺激或含酒精、咖啡因的食物，睡前也別喝太多牛奶或含大量水份的水果，以免半夜跑廁所中斷睡眠。


4BCAB5F9CFEE9754

arrow
arrow
    文章標籤
    新竹市東區外匯定存 新北市三芝區銀行推薦 臺中市烏日區投資外匯 新竹縣峨眉鄉投資外匯 臺北市內湖區外匯定存
    全站熱搜
    創作者介紹
    創作者 hjnxb1ppnf9 的頭像
    hjnxb1ppnf9

    便宜好物推薦王

    hjnxb1ppnf9 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

    E-mail轉寄